Immunsystem von Kindern natürlich stärken
Das kindliche Immunsystem
Das Immunsystem muss eine Aufgabe bewältigen, die zunächst einfach klingt, in Realität jedoch außerordentlich kompliziert ist. Es muss zwischen eigen und fremd unterscheiden, also zwischen Molekülen, Stoffe und Mikroorganismen die natürlicherweise im Körper Ihres Kindes vorkommen, und solchen, die von außen kommen und womöglich schädlich sein können (wie z.B. Bakterien, Viren und Pilze, Giftstoffe).
Kommt ein Kind auf die Welt sind zunächst alle Fremdstoffe neu. Hier übernimmt zunächst das angeborene Immunsystem die Kontrolle. Im Laufe der ersten 5 Jahre reift dann durch die Konfrontation mit vielen unterschiedlichen Fremdstoffen das erworbene (spezifische) Immunsystem heran, welches in der Lage ist, ein Leben lang schnell auf Krankheitserreger zu reagieren.
Ursachen für geschwächtes Immunsystem
Da das Immunsystem durch den Kontakt erst „trainiert“ werden muss, kommt es im Kleinkindalter, besonders am Anfang der Kindergartenzeit, zu einer Häufung von Infektionskrankheiten.1 In den ersten 5 Lebensjahren gelten daher bis zu 12 einfache Erkältungen im Jahr als normal.2 Das kann zwar mühevoll sein, trainiert und stärkt aber nachhaltig das Immunsystem der Kinder. Je älter das Kind wird, desto mehr nimmt die Anzahl der Infekte ab.
Es gibt jedoch Kinder, deren Körper empfindlicher auf Infektionen reagiert. Bei diesen verlaufen Infektionen dann vielfach sehr viel schwerer.
Wann muss an ein geschwächtes Immunsystem gedacht werden?3,4
| Infektion | Normal | Geschwächtes Immunsystem |
| Häufigkeit | <12 Infektionen/Jahr | > 12 Infektionen/Jahr |
| Schweregrad | Leicht | Teilweise schwer |
| Verlauf | Akut | Chronisch, viele Rückfälle |
| Rückfall mit demselben Erreger | Meist nicht | Ja |
| Infektionen mit normalerweise unschädlichen Erregern | Nein | Ja |
Gesunder Darm – starkes Immunsystem
Die Entwicklung eines starken Immunsystems hängt aber auch unmittelbar mit dem Darm zusammen. Aufgrund der großen Oberfläche sitzen auf der Darmschleimhaut 70–80 % aller Zellen, die Antikörper produzieren (Darm-assoziiertes Immunsystem). Wenn Kleinkinder also alles in Griffweite in den Mund stecken, trainieren sie damit ihr Immunsystem. Der Darm ist sozusagen ein riesiges Trainingslager und hilft dem Immunsystem dabei zu lernen, zwischen guten und schlechten Stoffen zu unterscheiden.
In dieser Phase reift gleichzeitig auch das Darm-Mikrobiom (Darmflora) heran, das neben der Verdauung auch in großen Teilen zur Immunabwehr beiträgt.
Der Darm ist von Milliarden Bakterien besiedelt, die sogenannte Darmflora oder das Darm-Mikrobiom. Eine gesunde ausgeglichene Darmflora erfüllt vielfältige Aufgaben:
- Sie verhindert, dass sich krank machende Keime ansiedeln können und hat daher eine abwehrsteigernde Wirkung.
- Sie unterstützt den Darm bei Verdauungsprozessen, reguliert die Darmbewegung und beugt so Verstopfungen oder Durchfall vor.
- Darmbakterien produzieren Vitamine, die wir nicht selber bilden können (z.B. Vitamin B, K).
Die bakterielle Besiedlung des Darms spielt schon bei Neugeborenen eine wichtige Rolle für die Reifung und Aktivität des Immunsystems. Eine frühe Störung der Darmflora (z.B. durch Kaiserschnitt-Geburt oder Flaschennahrung statt Muttermilch) steht im Verdacht u.a. die Immunabwehr zu schwächen und später auftretende Allergien oder Asthma zu begünstigen.
Um das Immunsystem eines Kindes zu stärken ist die gesunde Entwicklung der Darmflora daher von zentraler Bedeutung.
Mikrobiotika unterstützen das kindliche Immunsystem
Ausgewählte Bakterienstämme mit besonderen Eigenschaften sind in der Lage, das Immunsystem so zu aktivieren und zu regulieren, dass es schneller und effektiver auf eindringende Viren reagieren kann. Erkältungssymptome können dann frühzeitig verhindert oder abgeschwächt werden. Als besonders wirksam im Kampf gegen Erkältungsviren hat sich die Kombination der beiden Bakterienstämme Lactobacillus acidophilus NCFM® und Bifidobacterium lactis Bi-07® (enthalten in Innovall® AIR) erwiesen. Nach und nach merkt sich das kindliche Immunsystem in den nächsten Jahren die charakteristischen Eigenschaften diverser Erreger (med.: Aufbau des immunologischen Gedächtnisses). Bis die häufigsten Erreger abgespeichert sind, dauert es jedoch Jahre. Daher sind vermehrte Infekte in der Kindheit normal. Eine klinische Studie belegt, dass das kindliche Immunsystem – durch das Training mit diesen spezifischen Bakterienstämmen – Erkältungsviren deutlich effektiver bekämpfen kann. Die Folge: Erkältungssymptome treten deutlich seltener auf und im Falle einer Erkältung ist die Krankheitsdauer kürzer.5
Weitere Tipps für ein starkes Immunsystem
- Bewegung & frische Luft
Regelmäßige Bewegung, besonders an der frischen Luft, trainiert die Wärmeregulation. Außerdem ermöglicht das Spielen in der Natur mit möglichst vielen Mikroben und Umweltreizen in Kontakt zu kommen und so das Immunsystem beim Reifen zu unterstützen. - Hygiene
Das Immunsystem von Kindern muss trainiert werden. Übertriebene Hygiene ist daher fehl am Platz und begünstigt spätere Infektanfälligkeit. Desinfizierende Reinigungsmittel sind also nicht nötig. Besser: Händewaschen mit Seife und gut Lüften. - Entspannung & Schlaf
Für Kinder kann auch ein langer Tag im Kindergarten und Leistungsdruck in der Schule Stress bedeuten. Die dabei gebildeten Stersshormone (Cortisol) können jedoch nachweislich die Immunabwehr schwächen. Achten Sie daher dafür, dass Ihr Kind jeden Tag etwas Zeit zur Entspannung hat und nicht unter Schlafmangel leidet. Auch Vorlesen und Kuscheln stärken die Gesundheit. - Ernährung
Eine einseitige Ernährung sollte vermieden werden. Denn eine ausgewogene Ernährung mit Obst & Gemüse liefert neben Vitaminen (C, A, E und D) und Mineralien (Zink. Folsäure, Eisen etc.) auch Ballaststoffe, die das Futter für die Darmbakterien sind und so ebenfalls wichtig für ein starkes Immunsystem sind.